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Regelmäßig Dankbarkeit zu üben (ja, es ist eine Übungssache) ist total genial, weil es dir hilft positiv in deine Vergangenheit, in dein Hier & Jetzt und sogar in die Zukunft zu schauen.

Studien wie diese (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26203459/) belegen, dass dankbare Menschen nicht nur besser schlafen und psychisch gesünder sind, sondern auch ihrem Körper etwas Gutes tun.

Genügend Gründe also, uns ein dankbares Mindset anzutrainieren - dabei hilft dir diese Visualisierung.

Viel Spaß dabei und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,
deine Sylvie

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Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Du und ich kennen das wahrscheinlich nur zu gut: WhatsApp quillt über, der Wäschekorb auch, aber in der Tanzkurs gehen und danach noch meditieren und Quality Time mit unseren Lieben haben wollen wir auch - und das ganze natürlich neben unserem Vollzeitjob...
Kurzum: Die ToDo-Liste wir immer länger, wir werden immer erschöpfter und am Ende können wir gar nix mehr, weil uns der Berg an Arbeit einfach lähmt...

Für genau solche Stress- und Überforderungssituationen habe ich diese First-Aid-Folge aufgenommen...Sie soll dir helfen, erstmal wieder mit Achtsamkeit aus der Überforderung rauszukommen und dann ganz pragmatisch auch langfristig dafür sorgen, dass du...

Geht's dir auch manchmal so: Du möchtest dich am liebsten komplett verkriechen und nix von der Welt wissen? Mir geht's immer dann so, wenn ich Stress habe oder schlechte Laune...
Die Übung, die ich heute für dich aufgenommen habe rettet dich in genauso einer Situation - denn du brauchst nichts anderes als nur deinen Kopf, um dich an den schönsten Ort zu beamen, den du dir in deinen kühnsten Träumen ausmalen kannst: an deinen perfekten inneren Entspannungsort. Diese Übung kann unter Umständen sogar bei Traumata helfen, indem sie negative Bilder aus der Vergangenheit durch positive ersetzt. (Disclaimer: Ich bin keine...

Kennst du das: Der Brief vom Finanzamt kommt und du bekommst den altbekannten Kloß im Bauch, weil du noch nicht ganz genau weißt, wie du die Steuernachforderung bezahlen sollst?
In solchen und ähnlichen Situationen hämmern unsere alten Geld-Glaubenssätze lautstark an die Tür und haben jede Menge Emotionen im Gepäck.

In meiner heutigen First-Aid-Folge will ich dir - wie der Name schon sagt - für Situationen mit akuten Geldsorgen Erste Hilfe mit an die Hand geben. Erstmal zeige ich dir 5 Schritte, wie du dich mit Achtsamkeit selbst wieder aus dem Loch ziehen kannst, um dann rational auf deine Sorge zu...

Medizinische Studien belegen, dass Meditieren (vor dem Einschlafen) unsere Schlafqualität verbessert... Lass uns das doch gleich mal ausprobieren. Ich persönlich schwöre auf Einschlafmeditationen, weil ich damit entspannter und positiver einschlafe. In dieser Meditation üben wir gleich ein paar Achtsamkeitstechniken zusammen und reisen am Ende noch gemeinsam ans Meer.

Viel Spaß und Entspannung dabei!

Und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,

Deine Sylvie

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1000 Dank dir schon jetzt.

Heute habe ich eine kleine, feine Folge aus meinem Spanien-Urlaub für dich. Hier erwarten dich einfach 5 achtsame Kleinigkeiten, die du ganz easy und ohne viel darüber nachzudenken in deinen Alltag integrieren kannst. Damit wir alle gemeinsam irgendwann mal dieses wunderschöne Gefühl von im-Reinen-mit-uns-selbst-Sein erfahren können ;)

Viel Spaß dabei und immer schön easy und geerdet bleiben...
Deine Sylvie

Hier ist noch ein Buchtipp passend zur Folge: Dr. Wayne Dyer - Change Your Thoughts - Change Your Life

Heute habe ich eine ganz praktische Yoga-Übung für dich - die eignet sich vor allem für abends (ich mach sie fast jeden Abend, sie ist also sehr gut getestet) zum Runterkommen.
Keine Angst...was Yin-Yoga genau ist erkläre ich dir auch kurz in dieser Folge. Die Yoga-Sequenz startet bei Minute 6:30 - falls du das Intro überspringen möchtest.
Viel Spaß und Entspannung bei dieser Übung.

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Und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben!
Deine Sylvie

Yoga ist mehr als nur ein Workout (obwohl so ein Yoga-Body natürlich schon nett anzusehen ist ;))... Ich zeige dir in dieser Podcast-Folge, wie facettenreich Yoga ist, wie happy er uns machen kann und wie du ihn täglich praktizieren kannst - ganz ohne Stress und Gliedmaßen aus Gummi...

Viel Spaß dabei und Namasté (Das sagen die Yogis als "Danke!")

Auf Instagram @sylvieriemer findest du kleine Yoga-Sequenzen für deinen (Büro-) Alltag.

Falls du nicht weißt, was diese Begriffe bedeuten, die ich im Podcast benutze:
Ashram = so eine Art Yoga-Internat
Vinyasa Yoga = relativ moderne körperliche Yoga-Richtung, bei der man Yoga-Übungen...

Dank der positiven Psychologie wissen wir, dass unsere äußeren Umstände nicht unbedingt perfekt sein müssen (mal abgesehen davon, dass es etwas Perfektes eigentlich nicht gibt :)), damit wir happy sein können. Wir können die Gefühle von Glück und Freude auch ziemlich easy in uns selbst hervorrufen. Diese Übung kann dir dabei helfen.
Viel Spaß dabei!

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Und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,
deine Sylvie

Bestimmt hast du schon mal von negativen Glaubenssätzen gehört - wahrscheinlich sogar in deinem eigenen Kopf. Wir erzählen uns immer Stories wie "Diesen Job werde ich niemals bekommen." oder "Das kann ich doch eh nicht." und sabotieren uns damit selbst. Woher kommen solche limitierenden Glaubenssätze und noch wichtiger: Wie kannst du sie loswerden? Darum geht's in dieser Podcastfolge.

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Viel Spaß dabei und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,
deine Sylvie

Falls du dich noch weiter mit dem Thema Glaubenssätze auseinandersetzen möchtest kann ich dir "The Insight Cure" von John Sharp empfehlen (https://johnsharpmd.com/the-insight-cure/)....