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Das Jahr 2022 ist schon wieder fast vorbei - die Zeit vergeht schneller, als du "Silvester" sagen kannst und es wird Zeit zwischen dem ganzen höher, schneller, weiter mal kurz zu schauen: Was hab ich dieses Jahr eigentlich alles erreicht, erlebt und gelernt... Das ist wahrscheinlich ne ganze Menge...Du kannst dich also dafür auch mal ordentlich feiern und schon vor Silvester mit einem Gläschen Sekt auf dich selbst anstoßen! Cheers!

In dieser Podcastfolge steigst du in eine Zeitmaschine, reflektierst das vergangene Jahr, vergleichst dich mit deinem alten Ich und erkennst dich dafür an, was dein heutiges Ich für ne coole...

Neuer Job oder alter Job? Schlussmachen oder in der Beziehung bleiben? Familie oder Karriere?
Wow! Solchen Entscheidungen wirken ganz schön furchteinflößend... Was ist, wenn du dich falsch entscheidest, die falsche Richtung nimmst und in eine Sackgasse läufst? Und wie sollst du denn eine ordentliche Entscheidung treffen, wenn das berühmte Bauchgefühl ausbleibt?

Genau vor solchen Situationen stand ich in letzter Zeit öfter und darum habe ich diese Folge hier für dich mit meinen 4 Don'ts für gelungene Entscheidungen aufgenommen (ich habe sie auf die harte Tour gelernt).
Kurz zusammengefasst solltest du aufhören
1. andauernd andere nach Bestätigung zu fragen
2. nur...

Schlaflose Nächte müssen nicht sein... Wenn du nachts wachliegst, dann entspann dich, nimm dir den Druck raus und erlaube dir wieder einzuschlafen - und das wirst du irgendwann auch. In dieser Meditation beruhigen wir gemeinsam deinen Atem, deine Muskulatur und deine Gedanken. Ich freu mich riesig, wenn ich dir beim (wieder) Einschlafen helfen darf.

Viel Entspannung dabei und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,
deine Sylvie

Folge mir auch gerne auf Instagram für noch mehr erholsame Nächte... @sylvieriemer_coaching

Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

"Schatz, wir müssen reden..."
Falls es dir bei diesem Satz eiskalt den Rücken herunterläuft, dann sollten dein Schatz und du vielleicht wirklich öfter reden. Liebevolle Kommunikation auf Augenhöhe ist nur eine Zutat für eine lange und glückliche Beziehung. Mit meinem heutigen Interview-Gast, der nicht nur Beziehungs-Experte ist (er hat sich tatsächlich schon sehr viel mit Psychologie, auch der Psychologie von Beziehungen, auseinandergesetzt), sondern zufälligerweise auch mein wundervoller Freund erörtern wir die Top 3 Grundlagen dafür, dass du auch noch mit 85 händchenhaltend und happy mit deinem Partner auf einer Parkbank sitzen kannst.

Viel Spaß dabei und denk dran: Immer schön...

Du magst dich an manchen Tagen nicht so wirklich selbst? Sei dir erstmal darüber bewusst, dass das so ziemlich allen von uns so geht...
Aber die gute Nachricht ist: Du kannst Selbstakzeptanz und Selbstliebe trainieren - und genau das machen wir in dieser Übung. Hier basteln wir deine ganz persönlichen "Ich bin"-Affirmationen, die deinen negativen Self Talk in authentischen, positiven verwandeln (keine toxic positivity oder inhaltslose Affirmationen). Damit die Tage, an denen du dich selbst magst immer mehr werden und die anderen so wenige, dass du gut damit umgehen kannst (Übrigens ist radikale Self Care das Beste für die schlechteren...

Du bist irgendwie unzufrieden mit deinem Leben und ständig auf der Suche nach Lösungen? Wahrscheinlich bist du dann - genau wie ich - noch irgendwo mitten auf dem Weg hin zu einem sinnvollen und genialen Leben...zu deinem Traumleben eben. Du probierst mal dies und mal jenes aus - aber irgendwie ist immer alles Stückwerk und vor allem sehnst du dich (wenn du so tickst wie ich) nach einer Struktur, nach einem Schema, das dir hilft, dein Traumleben zu realisieren. Genau deshalb habe ich mal ein paar glückliche Menschen gefragt und recherchiert, welche Schritte alle Menschen gegangen sind, die ihr Traumleben...

Dein Atem kann so einiges: Zum Beispiel dich entspannen, aber auch frischen Sauerstoff und damit frische Energie in dein System pumpen... Heute üben wir zusammen eine uralte Atemtechnik aus dem Yoga namens Kapalabhati (aka Feueratmung), die dich hoffentlich frischer und klarer werden lässt.
Kapalabhati - regelmäßig praktiziert - kann auch deinen Herzschlag und deine Atmung beruhigen, das haben Indische Forscher in einer Studie nachgewiesen.
Also: Let's get on fire with Kapalabhati!

Hinweis: Bitte übe Kapalabhati nicht, wenn du Herz-Kreislaufprobleme hast, eine Bauch-OP hattest oder schwanger bist.

Viel Spaß dabei und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,
deine Sylvie...

Unser Prämenstruelles Syndrom (kurz: PMS) kann super nervig sein und uns manchmal sogar eine Woche im Monat in sehr tiefe, dunkle Täler schicken. Falls du an PMS-Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Kopfweh, schlechte Laune oder Müdigkeit leidest, dann ist diese Folge genau richtig für dich - hier habe ich 5 von mir selbst erprobte Tipps zusammengetragen, die unsere "Frauenprobleme" erträglicher werden lassen. Diese Folge ist aber nicht nur für Ladies gedacht, denn ein wahrer Gentleman steht seiner Lady in allen Lebenslagen zur Seite und sollte auch darüber informiert sein, warum seine Angebetete denn einmal im Monat zu einem Griesgram zu mutieren scheint....

Du kannst jeden Tag aufs Neue entscheiden, wer du heute sein willst und welche Eigenschaften du kultivieren willst - kein Scheiß! Mir persönlich hilft es total, selbst wenn ich einen schwierigen Tag vor mir habe, zu visualisieren, wie ich voller Leichtigkeit und Freude durch den Tag gehe - wie im flow eben... Genau das machen wir heute gemeinsam in dieser Morgenmeditation - also kuschel dich nochmal ein und gönn deinem Körper und deinem Geist einen hammer Start in den Tag!

Viel Spaß dabei und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,
deine Sylvie

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Wir haben es alle schon 100x gehört: Die erfolgreichsten Menschen der Welt stehen alle um 4.30 Uhr morgens auf, um dann ihrer genialen Morgenroutine nachzugehen...
Ich hab keine Ahnung, ob du mit einer tollen Morgenroutine reich und erfolgreich werden kannst - aber ich weiß zu 100%, dass deine schöne, ganz individuelle Morgenroutine dich positiv und entspannt in den Tag hinein katapultiert.

In dieser Folge habe ich ein paar Zutaten für eine schöne Morgenroutine und auch ein paar Tipps, wie du diese Routine dann auch etablieren kannst.

Buchtipp: Matthias Hammer - Micro Habits (https://www.matthiashammer.de/buecher/micro-habits/)
Lese-Tipp für Inspiration (mit Blogartikeln aus allen...