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Wenn du dir deinen Morgen genial machst, dann gehört der Tag dir...
Und das ist nicht nur so eine Floskel... Selbst wenn du wie ein nasser Sack aufwachst - sobald du dich selbst körperlich (über den Atem) und mental (über Affirmationen) mit Energie auflädst, wirst du auch zum Energiebündel.

Darum machen wir in dieser Meditation genau das: Wir füllen unseren Körper mit frischem Sauerstoff und unseren Geist mit motivierenden Gedanken. Letzteres erreichen wir durch Affirmationen, das sind positive Selbstbekräftigungen, die du am besten auch FÜHLEN solltest - sonst sind sie nur leere Worthülsen. Ich weiß, Affirmationen sind eine sehr individuelle...

Du hast gefühlt schon jeden Mist erlebt auf deiner langwierigen Suche nach dem oder der EINEN? Jippiiiiiiii...Willkommen im Club!
Die gute Nachricht ist: Es gibt da so ein paar Stellschrauben, die du bei dir selbst drehen kannst, um den Weg zu deinem Traumpartner zu ebnen. Unter anderem kannst du an deinem Selbstwertgefühl arbeiten und zu dieser starken absolut begehrenswerten Person werden, die du eigentlich ja schon immer warst... Gesteh dir das selber zu. Und arbeite an dir. Und bitte, bewahre dir bei dem ganzen Dating und Kennenlernen immer deine Leichtigkeit.

Wie du das machen kannst und noch weitere Voraussetzungen, die...

Loslassen ist eine wunderbare Fähigkeit, die uns hilft, uns auf das zu fokussieren, was wirklich wichtig ist... Und uns nicht an altem Kram festzuhalten - wie toxische Beziehungen, unbefriedigende Jobs oder negative Gedankenmuster.
Und das Beste ist: Loslassen kann man lernen. Es schenkt dir ein Gefühl von wunderbar wohliger Leichtigkeit und Freiheit, hilft dir von der Angst ins Vertrauen zu kommen.

In dieser Mediation üben wir gemeinsam körperlich und mental loszulassen...Und am Schluss kannst du dann auch noch all den unnötigen Ballast loslassen, den du so mit dir rumschleppst...

Viel Spaß und Entspannung bei der Meditation und denk dran: Immer...

Wie kannst du ohne Energie und Motivation deine Ziele erreichen? Genau. Gar nicht.
Darum ist es wichtig, deine Akkus aufzuladen - eigentlich immer, aber vor allem natürlich, wenn deine Akkuleistung so langsam gegen 0% geht.
Die beste Ladestation bei Stress, Erschöpfung und Überforderung ist deine ganz persönliche Self-Care-Praxis, zu Deutsch also deine Selbstfürsorge. Wie du die etablieren kannst, wie du dich ohne schlechtes Gewissen einfach FÜR DICH selbst entscheidest und welche Selbstfürsorge-Aktivitäten der totale Knaller sind - darüber spreche ich in dieser Folge mit meiner bezaubernden Co-Host und Self-Care-Queen Rio. Und wenn du deine Akkus wieder aufgeladen hast, dann kannst...

Ihr Lieben! Einige von euch haben mir schon zurückgemeldet, dass meine Einschlafmeditationen euch gut in den Schlaf begleiten bzw. ihr es gar nie bis zum Ende schafft... Das ist das größte Kompliment für eine Einschlafmeditation. Darum - und weil ich selbst jeden Abend eine Einschlafmeditation brauche, um einzuschlafen - habe ich hier für euch noch eine weitere Meditation zum Einschlafen aufgenommen...

Wir werden heute unter dem Sternenhimmel in einer lauen Sommernacht einschlafen und davor noch Yoga Nidra, den "Schlaf des Yogi" praktizieren. Das ist eine ganz alte Entspannungstechnik aus Indien, bei der wir zuerst eine Intention setzen, dann unseren Körper...

Hast du dir auch ein paar hübsche gute Vorsätze überlegt oder vielleicht sogar aufgeschrieben an Silvester oder Neujahr? So wie jedes Jahr... Aber irgendwie ist spätestens Mitte Februar dann alles wieder beim Alten und du sitzt Chips futternd und Netflix bingend auf der Couch...

You are not alone!
Die wichtigsten Gründe, warum 0815 Standard-Vorsätze, so wie wir sie uns meistens zum Jahreswechsel vornehmen, fast nie funktionieren, hab ich für dich nach akribischer Recherche hier in dieser Folge zusammengepackt...
Und natürlich auch, wie du es schaffst, äußere sowie innere Hindernisse aus dem Weg zu räumen und deine Vorsätze so motivierend, konkret...

Es ist kurz nach Neujahr und alle reden über Ziele - und ich find's geil, denn Ziele sind eines meiner absoluten Lieblingsthemen... Und mal ehrlich: Wer möchte nicht gerne seine Lebensziele erreichen und seine Vision Realität werden lassen? It's magic!

Darum bin ich super happy meine persönliche Lieblingsmeditation mit dir zu teilen, die ich immer mache, um auf Kurs zu bleiben, wenn es um meine eigenen Ziele geht: Die Visualisierung meines future self.

Wenn du - wie ein guter Architekt, der nicht einfach drauflos baut - schon vorab das Endergebnis, dieses Master Piece, dieses Designer-Stück namens DEIN LEBEN klar vor...

Wow! Ich bin unendlich happy und dankbar, dass ich so eine geniale und inspirierende Podcastfolge mit dir teilen kann...
Mein Interview-Gast Rio Wierl ist selbst Podcasterin, Fitness-Coach, Achtsamkeits-Coach und PR-Managerin und vor allem eine wunderbare Freundin und meine ganz persönliche "Heilerin", die ein krasses Talent dafür hat mir da rauszuhelfen, wenn ich in der Scheiße stecke ;)
Sie erzählt darüber, wie sie sich auch selbst aus tiefen Depressionen, Verzweiflung und einer Essstörung befreit hat, die sie jahrelang in einem inneren Käfig gefangen hielten... Und sie teilt ihre ganz praktischen Mindfulness Tipps, die du für dich direkt umsetzen kannst, falls du...

Was bedeutet Weihnachten für dich? Mal ganz abgesehen von dem ganzen religiösen Drumherum...
Ich geb's zu: Ich steh total auf Weihnachten... Früher war der 24. Dezember immer ein finsterer Tag voller Einsamkeit, Existenzangst und Depressionen, weil es in meiner Familie striktes Weihnachts-Verbot gab. Darum bin ich heute umso heißer darauf, Weihnachten mit meiner Wahlfamilie zu feiern - aber mit Religion hat das für mich so absolut gar nix zu tun. Weihnachten bedeutet für mich inzwischen Zeit zusammen Verbringen, Gemütlichkeit, Glühwein, Spekulatius aber auch Reflexion und innere Stille.

Mit dieser Folge möchte ich dich auch ein bisschen mitnehmen in deine innere...

Wer bin ich? Was brauche ich? Warum mache ich immer wieder die gleichen Fehler? Und warum zur Hölle fühle ich mich eigentlich so hundeelend in meinem Job? Fragen über Fragen...
Und irgendwo müssen wir mal anfangen, mit den Grabungsarbeiten nach unserer Persönlichkeit - für mich waren psychologisch fundierte Persönlichkeitstests (nein, nicht die aus dem BRAVO Magazin) immer ein guter Schritt auf dem Weg hin zu mir selbst, meinen Stärken, Mustern, Werten und Zielen... In dieser Folge stelle ich dir 3 solcher Tests und eine Übung aus der Positiven Psychologie vor, die dir helfen, dich selbst besser kennenzulernen (und das ist...