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Ziele erreichen im Schlaf - hört sich doch gut an...
In dieser Einschlafmeditation machen wir einen kleinen "Schaufensterbummel" und du suchst dir dann deine wichtigsten Ziele und schönsten Wünsche heraus, die du mit in den Schlaf nimmst.

Und dann schläfst du nicht nur mit den schönen Bilder und Gefühlen an dein glorreiches Future Self ein und trägst eine klare Vision bei dir, sondern programmierst auch dein Unterbewusstsein darauf, sich auf deine Ziele zu fokussieren.

Denn immerhin ist nachgewiesen, dass wir in einem Zustand von sehr tiefer Entspannung (der zum Beispiel durch Hypnose - oder auch kurz vor dem Einschlafen -...

Danke an die Hammer Mädels von Finanz-Konfetti (https://www.finanzkonfetti.de/)...

Was empfindest du, wenn du das Wort "Geld" hörst?
Verbindest du damit eher Sorgen, Unbehagen, negative Gefühle anstatt dieses innere Feiern von "Yeah! Ich hab meine Finanzen im Griff!"?
Glaub mir: You are not alone!

Und weißt du, was das Schlimmste ist? Jeder fühlt sich mit dem Thema Finanzen allein, denn niemand redet so richtig über Geld, alle ignorieren es. Das macht man ja nicht! Es ist so ein bisschen wie Hautausschlag: Er ist offensichtlich da, aber wird irgendwie wegignoriert. Geld ist in unserer Gesellschaft ein Angstthema und so oft so negativ...

Achtsamkeit ist nichts, was man einmal erledigt und dann einen Haken dransetzen kann - sie ist eine Lebensart.

Eine Entscheidung, die wir jeden Tag aufs Neue treffen können. Wir können jederzeit entscheiden:
Nehme ich ganz viel Stress mit nach Hause oder atme ich nochmal tief durch und versuche entspannt in den Feierabend zu gehen?
Spreche ich aggressiv mit meinem Partner oder bleibe ich achtsam und liebevoll?
Schlinge ich mein Mittagessen kurz rein oder genieße ich jeden Bissen?
Beschwere ich mich ohne Unterlass darüber, wie unfair das Leben ist oder fokussiere ich mich auf das Schöne in meinem Leben?

Die good...

Mach mal den People Pleaser Mini-Selbsttest und frage dich:
1. Gehe ich oft Konflikten aus dem Weg?
2. Entschuldige ich mich andauernd?
3. Kann ich schwer "nein" sagen?
4. Habe ich selten eine eigene Meinung in Diskussionen?
5. Finde ich es schlimm, wenn jemand mich nicht mag?

Falls du 3 von diesen 5 Fragen mit "Ja" beantwortest, dann hast du wahrscheinlich People Pleaser Tendenzen... Das heißt also, du gehst durchs Leben mit dem sehnlichen Wunsch immer den anderen zu gefallen.
Warum ist das so fatal? Na ja, du bist als People Pleaser nicht authentisch, bist nicht wirklich du. Du tust...

You've got to fight for your RIGHT to REST!

Das ist ein Aufruf an alle zu beschäftigten, gestressten busy bees unter uns: Lasst uns wirklich für unser Recht auf Ruhe einstehen. Lasst uns feste Termine fett und kursiv im Kalender eintragen, wo wir nichts tun, sondern einfach nur sein dürfen... Lasst uns uns selbst die Erlaubnis geben, uns auszuruhen.

Wir leben in so einer geschäftigen Welt, funktionieren oft nur und sind am machen, machen, machen...50 ToDos pro Tag. Und wenn wir nur 49 schaffen, dann fühlen wir uns wertlos. Und erst recht fühlen wir uns wertlos, wenn wir gar nichts...

Warum passieren immer mir so blöde Fehler? Warum ist mein Energiedepot viel schneller leer als das meiner Freunde? Und warum bin ich eigentlich so ein unverbesserlicher Overthinker?

Falls du dich manchmal dabei ertappst, wie du dir solche Fragen stellst: Glückwunsch - du denkst über dich selbst nach. Sollten wir alle öfter tun.

Um nun aber herauszufinden, warum du so bist, wie du bist gibt es ganz verschiedene Herangehensweisen. Ich bzw. meine ganz reizende Freundin (und Quasi-Human-Design-Expertin) Melissa stellt dir heute eine spirituelle Herangehensweise an dich selbst vor: HUMAN DESIGN.

Human Design. Hast du vielleicht schon mal in der Spiri-Welt gehört....

Wozu denn eigentlich Selbstliebe?
Na ja, mit einer großen Portion Selbstliebe
- gehst du selbstbewusster durch die Welt und zum Beispiel auch durch Vorstellungsgespräche.
- Du weißt genau, wo deine Grenzen sind und lässt dich nicht von anderen schlecht behandeln.
- Du kannst mehr Liebe und Energie an deine Lieben geben (Nur wenn dein Becher voll ist, kannst du was abgeben).
- Du machst es anderen einfacher dich zu lieben.
- Du blickst optimistischer aufs Leben und das fördert deine Overall-Happiness.

Und falls dir diese Benefits nicht ausreichen, dann habe ich hier noch einen: Selbstliebe fühlt sich einfach nur bombe...

Manchmal bist du erschöpft, antriebslos, kannst kaum noch Freude empfinden oder deine Stimmung fühlt sich vielleicht sogar depressiv an? Mit dem "grauen Schleier" bist du nicht allein und vielleicht weißt du auch, dass es gar nicht immer so einfach ist da wieder rauszukommen...
In dieser Podcastfolge teilen Rio und ich unsere 9 Tools, die dir dabei helfen können, die depressive Phase besser durchzustehen und dich leichter selbst daraus zu befreien. Mit in dieses Emergency Kit bei akutem Stimmungstief haben wir Methoden aus der positiven Psychologie, der Verhaltenstherapie und dem Achtsamkeitscoaching gepackt. Mein persönlicher Favorit: Tool Nummer 8 - Lieblingsserien schauen...

"Done is better than perfect."
Na klar! Klingt logisch: Lieber Sachen (evtl. mit kleinen Unvollkommenheiten) erledigen, als ewig zu warten, bis sie perfekt sind. Sonst kommen wir ja niemals voran.
Rein rational wissen wir auch, dass nicht immer alles perfekt sein muss...Und trotzdem erwarten wir ganz oft Perfektion von uns selbst: Das Projekt muss perfekt abgeschlossen sein, das Essen muss allen schmecken, diese Zellulite an meinen Oberschenkeln muss weg! Und wenn wir doch mal Fehler gemacht haben oder an uns entdecken, halten wir sie uns wieder und wieder vor und machen uns selbst fertig.

Aber warum eigentlich? Weil wir als...

"Success is the product of daily habits - not once-in-a-lifetime transformations".

Mit diesem Zitat aus seinem berühmten Buch "Atomic Habits" (https://jamesclear.com/atomic-habits) will uns James Clear klar machen, dass unsere Mini-Gewohnheiten genau das sind, was unser Leben auf Dauer nachhaltig verändern wird. Nur mit einem System aus zielführenden, kleinen täglichen Aktivitäten erreichen wir letztlich unsere Ziele... Und eben nicht über Nacht.
Darum sollten wir uns ein paar gute von diesen kleinen Gewohnheiten (aka Micro Habits) zulegen - ich habe dir heute 12 mitgebracht, die dir helfen gesünder, organisierter, achtsamer und erfolgreicher deinen Alltag zu bestreiten.

Fun Fact: Sozio-Ökonom Randall Bell hat...