Dein Emergency Kit mit 9 Tools für Stimmungstief und Depressionen

Shownotes

Manchmal bist du erschöpft, antriebslos, kannst kaum noch Freude empfinden oder deine Stimmung fühlt sich vielleicht sogar depressiv an? Mit dem "grauen Schleier" bist du nicht allein und vielleicht weißt du auch, dass es gar nicht immer so einfach ist da wieder rauszukommen… In dieser Podcastfolge teilen Rio und ich unsere 9 Tools, die dir dabei helfen können, die depressive Phase besser durchzustehen und dich leichter selbst daraus zu befreien. Mit in dieses Emergency Kit bei akutem Stimmungstief haben wir Methoden aus der positiven Psychologie, der Verhaltenstherapie und dem Achtsamkeitscoaching gepackt. Mein persönlicher Favorit: Tool Nummer 8 - Lieblingsserien schauen ;)

Wenn es um die Ursachen von Depressionen geht, gibt es immer mehr Stimmen, die seelische statt neurologische Gründe behaupten. Johann Hari ist einer davon.

Falls es dir schwer fällt, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen (das passiert bei depressiven Phasen ziemlich oft), dann hilft dir vielleicht meine Meditation zum Loslassen

Viel Spaß und Heilung bei mit dieser Folge und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben, deine Sylvie & Rio

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Rios neuer Podcast zum Thema Social Media heißt übrigens Social Media Update.

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Disclaimer: Weder Rio noch Sylvie sind Psychotherapeutinnen oder Psychiaterinnen - wir möchten hier nur unsere Methoden mit dir teilen, die uns selbst bei Depressionen und Erschöpfung geholfen haben. Wenn du das Gefühl hast, du rutschst in eine Depression, dann suche bitte unbedingt ärztlichen Rat - wir möchten, dass es dir so schnell wie möglich besser geht.