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Du hast ne Herausforderung vor dir? Zum Beispiel ein Bewerbungsgespräch, eine Präsentation oder eine echt stressige Woche?
Vielleicht haut die Stimme in deinem Kopf dir gerade all deine Selbstzweifel um die Ohren: Du schaffst das eh nicht! Du kannst das nicht so gut! Du solltest gleich die Flinte ins Korn werfen!

Genau dann ist es an der Zeit für eine ordentliche Portion Selbstbewusstsein - damit du stark und aufrechten Ganges in deine herausfordernden Situationen gehen kannst. Und das üben wir in dieser Meditation: Ciao Selbstzweifel! Hallo Selbstbewusstsein!
Kann man alles lernen - ich versprech's dir!

Hier sind noch 4 allgemeine...

Du kennst es, oder? Du willst abnehmen, endlich mal Sport machen, mehr für dein Business tun, dich endlich richtig um deine Finanzen kümmern...

Du hast ein Ziel und bist irgendwie auch motiviert, aber trotzdem geht nix voran...
YOU ARE NOT ALONE!

Irgendwie bekommen es einige aber doch hin mit der Selbstdisziplin und mit den täglichen Routinen, die zum Erfolg führen...
Und Disziplin ist durchaus ein Faktor für deinen Erfolg: mehrere Langzeitstudien der letzten Jahrzehnte haben ergeben, dass die Fähigkeit zur Selbstdisziplin in der Kindheit ein sicheres Indiz war für vielfältigen Erfolg im späteren Erwachsenenleben. (siehe beispielsweise die Dunedin-Langzeit-Studie aus Neuseeland...

Wir kennen es alle: Im Alltag leben wir oft nur neben unserem Partner ( und unseren Familienmitgliedern und engen Freunden) her. Wir sind immer viel zu beschäftigt, um mal innezuhalten und uns zu fragen:
Hey, was macht dieser geniale Mensch da eigentlich jeden Tag für mich oder die Familie?
Welche Eigenschaften liebe ich am meisten an ihm/ihr?
Welche Erlebnisse mit dem anderen waren am schönsten - mehr davon?

Genau dieses Innehalten machen wir in dieser Partnermeditation.

Du kannst gemeinsam mit deinem Partner/Freund/Familienmitglied
- Stress abbauen
- eure Verbindung vertiefen
- eure schönen Momente revuepassieren lassen
- euer Vertrauen ineinander stärken...

Was tun, wenn wir mal wieder von dem nie endenden Strom von ToDos überschwemmt werden?
Wenn wir doch wieder Netflix schauen, obwohl wir doch eigentlich noch was für unser Business machen wollten?
Wenn wir vor lauter Überforderung gar nicht mehr wirklich wissen, was jetzt die Prioritäten sind?

Für diese Podcastfolge habe ich mir Sandra Ott eingeladen - Zeitmanagement-Expertin, selbstständige Mama und super inspirierende Frau... Und wir sprechen genau über solche Themen: Prokrastination, Erschöpfung, Selbstzweifel, wenn man denkt, man kriegt nix auf die Kette...

Du erfährst
• warum Pomodoro vielleicht doch erstmal für deine Pizza relevant ist
• wie du deine...

Was genau ist innere Stärke? Na ja, sie hat schon mal nix mit Bizeps zu tun :)

Innere Stärke ist die Fähigkeit, die Herausforderungen des Lebens auf positive und produktive Weise zu bewältigen. Es geht darum, einen starken Geisteszustand zu entwickeln, Ausdauer, Entschlossenheit, Selbstmotivation aber auch innere Ruhe und Gelassenheit. Mentale Stärke hilft uns, unsere Ziele zu erreichen und in schwierigen Zeiten standhaft zu bleiben - wie ein Baum, fest verwurzelt und geerdet, aber trotzdem flexibel und anpassungsfähig. Vor allem wenn du jetzt aktuell in einer stressigen Phase bist, dann brauchst du sie, um deine Themen überhaupt anzugehen und nicht...

Mal ehrlich: Irgendwie sind wir doch alle immer noch so ein bisschen verschämt, wenn's um das Thema Sex geht - schade eigentlich, denn Sex kann einfach nur so wunderschön sein.
Doch in vielen Beziehungen ist es immer ein Trigger-Thema, weil einer mehr will als der andere oder weil es ein bisschen langweilig geworden ist...
In dieser Podcastfolge geht's darum, wie Sex für dich oder euch wieder feurig, intim und einfach wunderschön werden kann...

Der absolute Game Changer für unser Sexleben: ACHTSAMKEIT.
Achtsamer Sex hilft dir:
- genau zu wissen, was du willst (also deinen Sex richtig gut für dich zu...

Oft sind es Stress, Sorgen, Rastlosigkeit, die uns unser Lebensglück rauben. Klar, denn sie vernebeln unseren Blick auf all die schönen Kleinigkeiten und den Genuss des Alltags.

Wie kannst du in dem ganzen Wirrwarr aus Ängsten, Sorgen und Stress wieder zu deiner inneren Freiheit und Gelassenheit finden? Na ja, eine wundervolle Möglichkeit bietet die Atmung - und genau die nutzen wir auch in dieser Meditation um loszulassen und zu unserem gelassenen und würdevollen Ich zurückzufinden.

Einen wundervoll entspannten und leichten Tag wünsche ich dir und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,
deine Sylvie

Wenn dir mein Podcast gefällt,...

Vor ein paar Jahren war ich ein Wrack auf allen Ebenen: Ich habe von der Hand in den Mund gelebt, keine Beziehung dauerte länger als ein paar Wochen, ich war mental am Boden.

Heute muss ich mich in machen Momenten selbst kneifen, weil sich alles so schön anfühlt: ich habe einen sicheren Job, der mir Spaß macht und mir Zeit für meine Selbstverwirklichung lässt, ich habe eine wundervolle Beziehung und bin (die meiste Zeit) mental stark und gesund - ich habe wieder richtig Bock auf mein Leben!
Ich bin nicht Wonder Woman, habe meine schlechten Tage und reg mich manchmal...

Möchtest du wieder so richtig Bock auf dein Leben haben? Jeden Tag? dann hab ich da eine Idee: Starte deinen Tag mit Dankbarkeit. Es ist wissenschaftlich belegt, dass Dankbarkeit unser Glück und Wohlbefinden positiv beeinflusst. Ist ja irgendwie auch klar, weil wir bei unserer Dankbarkeitspraxis (egal ob durch Meditation oder durch ein Journal zum Beispiel) uns nämlich auf das Schöne konzentrieren, was wir schon haben. In dieser Meditation üben wir Dankbarkeit zu empfinden für Dinge aus unseren wichtigsten Lebensbereichen: Gesundheit, Arbeit, Liebe und Individualität.

Einen wundervollen Start in den Tag ganz viel wohliges Dankbarkeitsgefühl wünsche ich dir und denk dran:...

Egal ob Freundschaft, Familie und Liebesbeziehung: Jeder von uns hat bestimmst schon mal in irgendeiner Form in einer toxischen Beziehung gesteckt. Zumindest hat es sich nicht richtig angefühlt und uns nicht gut getan. Dabei sind gesunde Beziehungen so wichtig für unser Lebensglück!

Woran erkennt man aber konkret eine toxische Beziehung? Na ja, ich finde, folgendes Zitat sagt hilf schon sehr:
You’ll know if you’re in a toxic relationship because it causes you more stress than joy.

Aber um konkreter zu werden habe ich in dieser Podcastfolge für dich 10 Punkte zusammengetragen, die typisch für toxische Beziehungen sind - damit du...