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Wer kennt ihn nicht, den Spruch „In der Ruhe liegt die Kraft“?
Was ist dran an der alten Binsenweisheit und noch viel wichtiger, wie kann ich die Kraft der Ruhe voll für mich nutzen? Darum geht es in dieser Episode.
Selbstverständlich dürfen auch ein paar handfeste Tipps nicht fehlen. Viel Spaß beim Hören der Folge, beim Implementieren und vielleicht ja auch mit den anderen beiden genannten beiden Episoden:

Stronger Than You Episode über Schlaf und Schlafhygiene: https://open.spotify.com/episode/0Vhfcx6wub1qatHELP6Ss0?si=0f7ded94dfd54d71

Spiri2Go Episode darüber, wie man Routinen (einfacher) implementieren kann: https://open.spotify.com/episode/2MMZa9xKSmDw8Gq80EQaEh?si=efbaf9e90e974653

“Be who you are and say what you feel because those who mind don’t matter and those who matter don’t mind.” — Theodor Seuss, Kinderbuchautor & Cartoonist

Warum ist es so wichtig für unsere mentale Gesundheit, nicht so viel darauf zu geben, was andere über uns denken? Hier sind nur mal ein paar Gründe:

- **Reduzierung von Stress und Angst**: Wenn man sich ständig Sorgen darüber macht, wie man von anderen wahrgenommen wird, kann das zu chronischem Stress und Angstzuständen führen. Diese negativen Emotionen können sich auf die mentale Gesundheit auswirken.
- **Steigerung des Selbstwertgefühls**: Wenn man sein Selbstwertgefühl und...

Falls du gerade durchhängst, dann ist ein kleiner Selbstliebe-Boost vielleicht genau das Richtige. Denn manchmal müssen wir daran erinnert werden, dass wir liebenswert sind, dass wir wertvoll sind, dass wir "nein" sagen dürfen und dass wir Bedürfnisse haben, die mindestens genauso wichtig sind wie die Bedürfnisse der anderen. ✌🏻

Diese kleine knackige Podcastfolge mit Affirmationen für Selbstliebe und Selbstvertrauen soll ich daran erinnern, dass du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist. und dass die Beziehung mit dir selbst genau diejenige ist, an der du immer weiter arbeiten darfst. ❤️

Ist perfekt für zwischendurch, wenn du gerade einen schlechten Moment...

Geht es dir auch oft so: Du liegst abends im Bett, dein Körper ist total müde aber die Gedankenmaschine rattert und rattert und lässt dich einfach nicht in den Schlaf finden.
Was mir da immer total hilft, ist, wenn ich vor dem Einschlafen oder generell abends vor dem Entspannen so richtig schön meinen Tag abschließe.

In dieser Meditation tun wir genau das: Wir nehmen uns bewusst Zeit, um all unsere Gedanken rasen zu lassen, zu verarbeiten den Tag nochmal Revue passieren zu lassen - mit allem, was schön war und vielleicht auch mit dem, was schwierig war - damit wir...

Na, hast du schon deine Routine(n), oder suchst du noch? 🧘🏼‍♀️

Diese Episode soll dir als Inspiration dienen, wie du dir deine Routine(n) Schritt für Schritt aufbauen, etablieren und langfristig beibehalten kannst. Rio greift das Thema auf warum Routinen sinnvoll sein können, wie du eine individuell für dich passende Routine erstellen kannst und worauf du dabei vielleicht achten solltest. ✨

All das und mehr gibt es in dieser Episode von Rio für dich auf die Ohren. 🎧

Und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,
deine Sylvie & Rio

Wenn dir der Podcast gefällt, dann lass uns gerne ein...

Seelischer Schmerz tut oftmals mehr weh als körperlicher Schmerz. Oh, ja... Autsch!

Und doch sind es gerade unsere psychischen Verletzungen die wir ignorieren, wegdrücken und verdrängen. Obwohl genau die am meisten ein liebevolles Pflaster und eine ordentliche Desinfektion bräuchten.

In unserer heutigen Meditation schauen wir uns genau diese - manchmal sehr alten - Verletzungen an. Oft sind sie durch Zurückweisung, Liebesentzug durch die Eltern oder einen Partner entstanden oder auch durch unberechtigt negatives und liebloses Feedback im Job.

Wir trainieren in dieser Meditation uns selber Liebe, Wärme, Geborgenheit und Anerkennung zu geben - als ersten Schritt auf dem Weg zu...

Hattest du schon mal eine Depression? Oder schlitterst gerade in eine rein? Oder bist dir nicht sicher, ob das was du fühlst vielleicht eine Depression sein könnte? Vielleicht weil du dir einen Partner, einen erfüllenden Job oder Selbstverwirklichung wünschst...
You are not alone!

Wir plaudern heute mal ganz intim aus unseren eigenen Nähkästchen über Depressionen (und auch ein bisschen über Burnout) - weil wir finden, es muss mehr und ehrlicher darüber gesprochen werden, niemand soll sich dafür schämen müssen.

Wir quatschen in dieser Folge darüber

- welche Frühwarnzeichen es für Depressionen gibt
- wie sich so eine Depression anfühlt
-...

Es ist ganz normal, dass wir manchmal aufwachen und uns Sorgen machen, Herzrasen haben oder verzweifelt nachdenken, um nach einer Lösung für unsere Probleme suchen...
Das darf alles da sein und in dieser Meditation üben wir gemeinsam mit den ganzen rasenden Gedanken und verrückten Emotionen einfach zu sein - im Schaukelstuhl abzuhängen quasi.

Wir beobachten unseren Atem, unseren Körper und unseren Geist und das hilft uns unser Nervensystem zu beruhigen - damit du irgendwann wieder in einen wundervoll erholsamen Schlaf zurückfinden und wegdriften kannst.

Eine sorglose Nacht und süße Träume wünsche ich dir und denk dran: Immer schön easy und...

Wenn es dir geht wie mir, dann hast du schon mal von Embodiment gehört, aber du weißt nicht so ganz genau, was das eigentlich ist... Irgendwas mit Körper... Und in Embodiment-Sessions tanzen und singen die Leute oft - und manche machen auch ganz komische Geräusche ;)

Ich habe mir heute eine Expertin zum Thema Embodiment (und generell Arbeit mit dem Körper) eingeladen: die wundervolle Jenny Norder. Im Interview sprechen wir darüber

- was genau Embodiment & Nervensystemarbeit sind
- wie Embodiment dir helfen kann, wenn du das Gefühl hast, irgendwas liegt bei dir da noch verschüttet in deiner Psyche
-...

Ihr Lieben,
tausend Dank für all eure Unterstützung und dass ihr fleißig SPIRI2GO hört und mich so wunderbar in meiner Arbeit bekräftigt.

SPIRI2GO geht ab heute für einen Monat in die Sommerpause und die nächste Folge kommt dann am Freitag, den 11. August: Es wird ein Interview mit der wundervollen Jenny Norder - Expertin für Embodiment und Nervensystemarbeit - sein. Ich freu mich schon total drauf.

Schaut doch gerne währen der nächsten Zeit auf Instagram @sylvieriemer_coaching vorbei. Dort habe ich auch im nächsten Monat Schmankerl für euch - zum Beispiel ein kleines Journal zum Runterladen.

Ich stürze mich jetzt voller...